肌荒れを繰り返してしまうNGフード

こんにちは、現役エステティシャンの

ましろです。

「甘い物がやめられない」

「揚げ物が大好き♡」

「野菜はあまり食べれない」

「ついつい炭水化物ばかりたべちゃう…」

という、そこのあなた！！！

肌荒れしてしまう原因の1つは

食生活とも言われています。

普段食べている食べ物で、

私たちのお肌や体は作られています。

本日は肌荒れを悪化させてしまう

NGフードについて

ランキング形式でご紹介致します。

5位 お酒

アルコールに含まれる、高い塩分や

糖分が肌の油分を過剰に分泌させ、

ニキビが出来やすくなります。

4位 マーガリン

体内で分解しにくい植物油脂は

ニキビが出来やすいと言われています。

3位 スナック菓子

スナック菓子は油で揚げているものが

多いですが、その油が体の皮脂腺を

活性化し、毛穴から皮脂が

必要以上に出してしまいます。

また、そのようなスナック菓子は

空気に触れると酸化しやすく、

それを食べると体内が酸化してしまい、

ニキビを引き起こす原因となるのです。

2位 揚げ物(フライドポテト、

唐揚げ、コロッケなど)

油っこい食べ物は血液中の

中性脂肪が増加させる食べ物

となっており、中性脂肪が増える

と皮脂の分泌量が増えて、

お肌の毛穴が正常な状態を

維持することが難しくなります。

すると、皮脂に反応して繁殖すると

いわれるアクネ菌が増加して

炎症を起こしニキビができやすくなります。

1位 炭水化物(糖質)

白米やパン、ポテトチップス

などの炭水化物は、急激に

血糖の上昇を引き起こし、

血中のインスリンレベルを上げます。

インスリンは男性ホルモンを

高くするため皮脂分泌

や毛穴をつまらせる要因

になると言われています。

白米やパン、パスタ、お好み焼き、

うどんなどの炭水化物をよく好んで

食べる方、ケーキやドーナツ、

チョコレートなど砂糖を多く含む

甘い物が好きな方は、

食べ過ぎには気を付け

ましょう！！

次回は、

肌荒れに効果的な食べ物

をご紹介致します。