美肌になる間食
こんにちは、現役エステティシャンの
ましろです。
本日は美肌になれる間食について
ご紹介致します！
「間食がやめられない…」
「ついつい甘い物を食べてしまう…」
「差し入れでもらったからつい…」
肌荒れで悩まれている方の中にも
間食がなかなかやめられないという
方は多くみられます。
「チョコレートをやめられない」
「ポテトチップスを1袋平らげちゃう」
「コンビニスイーツは大好物」
これらを続けていると、肌荒れ
まっしぐらです…
では、
「美肌になるにはどうしたらいいの？」
「食べるのをやめろってこと？」
美肌になるために、我慢は必要ありません。
食べる物を選ぶ
ということが重要なのです！！
では、何を食べればいいのか…
肌荒れにお悩みの方におすすめな
食べのが、
①ドライフルーツ
ビタミンやミネラルなど毎日の
食生活で不足している栄養素を
補ってくれます。
②野菜チップス
ポテトチップスやスナック菓子が
好きなだけど油分が多くて避けたい
という方におすすめです。
ポテトチップスよりも塩分が控えめ
でヘルシーな為、間食におすすめ。
③ナッツ類(アーモンド、カシューナッツ、くるみなど)
栄養価が高く、満腹感が得られる為
おすすめです。
グラノーラには、ドライフルーツや
ナッツ、穀物などが含まれており、
歯ごたえもあり、ビタミンBや食物繊維
などの栄養素が豊富な為、おすすめです。
⑤チョコレート(カカオ70％
以上)
甘いチョコレートは糖質と脂質が
多いですが、カカオ70％以上のチョコ
レートは糖質が低く、食物繊維や
ミネラルが豊富な為、おすすめです。
また、カカオポリフェノールには
抗酸化作用があり、紫外線による
炎症を防ぎ、血流を高めるので
美肌を守る可能性があると
言われています。
間食は我慢せず、チョコが好きな方は
「カカオが70％以上のものを選ぶ
ようにしよう」など少しずつ
変えれるところから変えていきましょう！
